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ストレッチ体操 図解動画dvd 股関節 ストレッチ 怪我 頑張って柔軟体操をしているのに、いつまでたっても体が硬いままだった私が、 当たり前のように、脚を伸ばした状態で膝に頭をくっつけられるようになった方法がこちら もし 「ストレッチ」体操です。ストレッチ図解方法, ストレッチ 体操 図解 ストレッチ方法説明イラスト 体操イラスト制作 イラスト工房 心と体をアゲる Rev ストレッチ のヒミツ トピックス ヤマハ発動 アサヒ ストレッチングボード Stretching Board 2個セット マニュアル用イラストストレッチ方法説明イラスト 体操イラスト制作 イラスト工房 心と体をアゲる Rev ストレッチ のヒミツ トピックス ヤマハ発動 アサヒ ストレッチングボード Stretching Board 2個セット マニュアル用イラスト ストレッチイラスト 体操イラスト等のマニュアル 病院で教わった 肩こりによく効く体操
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ストレッチ体操 図解-やさしいリハビリ体操 リハビリテーション病院セラピー部から、筋力トレーニングやストレッチなどのリハビリ体操をご紹介いたします。 無理のない範囲でお試しください。 ※残念ながら、すべての方に有効とは限りません。 また、現在強い痛みがストレッチで筋肉をほぐそう！ストレッチ写真解説一覧 ストレッチのポイント ・反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう。 ・筋肉が伸ばされてるなぁ、と感じるところまで少しずつ筋肉を伸ばし、10～秒呼吸を止めずにその姿勢を維持しましょう。
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腰痛に効果的なストレッチ・柔軟体操一覧 身体を回旋するストレッチ 腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋 上体を倒す脇腹のストレッチ 腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋 片膝を引きつけるストレッチ 大殿筋、腰腸肋筋 中腰で行う腿（もも）の背面の 椅子に座りながらでも16種目ものストレッチをすることができます！ 「〜ながらストレッチ」で体が固まらないようにしていきましょう！ このメニューの所要時間は 10~15分 ほどです。 目次 このストレッチメニューで伸ばせる筋肉 Let's stretch！ 1 ストレッチの方法一覧 目次 目的からストレッチを選ぶ 強度からストレッチを選ぶ 伸ばす部位でストレッチを選ぶ もも前（大腿四頭筋）のストレッチ もも裏（ハムストリングス）のストレッチ 骨盤前〜もも前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ お尻
⑤肩甲骨周りのストレッチ ⑥肩甲骨周り、首、背中のストレッチ ⑦前かがみで腰、お尻周りのストレッチ ⑧足を開いて、腰、股まわりのストレッチ 読谷村診療所監修タオル体操 両手は肩幅程度に開きピンとはりながら タオルを握ります。 ゆっくり脇を伸ばすように、 背伸びをしましょう。 01背伸ばし パソコンで硬くなった手の 関節をゆるめましょう。 タオルはゆったり回しましょう日頃からの健康づくり（運動）にも活用できるストレッチや体操をご紹介します。 click ① 名鉄ストレッチ体操 click ② ～血糖値の上昇を抑える～ アフターランチ・エクササイズ click ③ ケガをしないためのトレーニング＆ストレッチ click
尿失禁予防体操（骨盤底筋体操）今から実行して老後を快適に。 －公益財団法人世田谷区保健センター 誰にもあることではありませんが、咳やくしゃみなどで尿がもれてしまう女性がいます。 これは、尿道を縮める括約筋や骨盤底筋が弱いことが原因で 体操資料はこちら （1,866kbyte） かんたん体操 きらくにコース この体操は運動が得意でない方にもきらくに取り組める体操です。ストレッチを中心に約9分間、短時間でも身体を動かしたい方におすすめのコースです。 かんたん体操 ほどよくコース所在地/〒見附市学校町2丁目13番30号 電話番号/ 02 02 FAX/02 Email/ kenkou@citymitsukeniigatajp
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